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Grüne Bohnen mit Knoblauch und Sesam

Grüne Bohnen mit Knoblauch und Sesam


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Ausbeute

Für 4 Personen (Portionsgröße: 1/2 Tasse)

Diese grünen Sesambohnen mit Knoblauch sind eine einfache und dennoch köstliche Möglichkeit, in wenigen Minuten mehr Gemüse auf den Tisch zu legen. Dieses Gericht kann leicht glutenfrei gemacht werden, indem Tamari anstelle von Sojasauce oder sogar flüssige Aminosäuren für diejenigen verwendet werden, die auch Soja meiden.

Zutaten

  • 2 Esslöffel geröstetes Sesamöl
  • 1 1/2 Esslöffel natriumreduzierte Sojasauce
  • 1 Pfund geschnittene Haricots Verts (grüne Bohnen)
  • 6 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel geröstete Sesamkörner

Nährwert-Information

  • Kalorien 117
  • Fett 8,3 g
  • Satfat 1,2 g
  • Monofett 3,4 g
  • Polyfett 3,6 g
  • Protein 3g
  • Kohlenhydrate 10g
  • Faser 4g
  • Cholesterin 0,0 mg
  • Eisen 1 mg
  • Natrium 224 mg
  • Calcium 55 mg
  • Zucker 4g
  • Europäische Sommerzeit. zugesetzte Zucker 0g

Wie man es macht

Den Grill mit dem Rost in der oberen Position auf Hoch vorheizen. Kombinieren Sie Sesamöl und Sojasauce in einer mittelgroßen Schüssel. Fügen Sie Haricots Verts Sojasauce Mischung hinzu; werfen, um zu beschichten. Die Bohnenmischung in einer Schicht auf einem Backblech verteilen. Fügen Sie Knoblauch hinzu; werfen. 5 Minuten braten oder bis die Bohnen leicht verkohlt und zart sind, gelegentlich umrühren. Legen Sie die Bohnenmischung auf eine Platte; Mit gerösteten Sesamkörnern bestreuen.


Schau das Video: Bohnen mit Zwiebeln (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Hwitby

    Ich verstehe diese Frage. Ist bereit zu helfen.

  2. Al-Ahmar

    Ich teile Ihre Meinung voll und ganz. Es ist etwas dabei und ich denke, das ist eine großartige Idee. Ich stimme völlig mit Ihnen.

  3. Vobei

    Recht! Einverstanden!

  4. Kicage

    Aufforderung, wo kann ich es finden?

  5. Dalbert

    Entschuldigung, dass ich einmischt, aber Sie konnten nicht ein bisschen im Detail malen.



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